Ұйқы
Денсаулық • 07 Желтоқсан, 2025
Ұйқыны жақсартудың қарапайым әдісі қандай?
Сапалы ұйқы – денсаулық пен көңіл күйдің кепілі. Egemen.kz ұйқыны жақсартудың 7 қарапайым жолын ұсынады.
Технология • 22 Қараша, 2025
Қысқа роликтер ұйқыны бұзады, мазасыздықты арттырады
TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts және басқа да платформалар біздің контентті тұтыну тәсілімізді әлдеқашан өзгерткен. Олар көңіл көтереді, үйретеді, жарнама мен саясатқа ықпал етеді. Бірақ жаңа зерттеулер көрсеткендей, шексіз айналдыру (scroll) миға айтарлықтай әсер етуі мүмкін, деп хабарлайды Egemen.kz.
Денсаулық • 16 Тамыз, 2025
Тәулігіне алты сағаттан аз ұйқының денсаулыққа зияны бар ма?
Ұйқы — денсаулық пен өмір сапасының маңызды белгісі. Ғалымдардың айтуынша, ересек адамдарға күн сайын 7-9 сағат ұйқы қажет. Алайда егер ылғи ұйқыңыз қанбай жүретін болса, онда бұл ағзаға кері әсерін тигізуі мүмкін, деп хабарлайды Egemen.kz.
Денсаулық • 23 Мамыр, 2025
Кофе сізді оятпайды, керісінше шаршата ма?
Көпшілігіміз таңды бір шыны кофесіз елестете алмаймыз. Кейде тіпті: «Бүгін кофемен ғана тірімін» деп әзілдейтініміз рас. Алайда үнемі шаршап жүрудің себебі сол кофенің өзі болуы мүмкін екенін ойланып көрдіңіз бе?
Таным • 23 Мамыр, 2025
Ми қай кезде өз-өзін тазартады
Күн сайын миымыз миллиондаған ақпаратты өңдеп, ойлап, есте сақтап, шешім қабылдап, жүйкеге салмақ түсіретін жұмыс атқарады. Ал түнде ұйықтағанда біз тек демалып жатырмыз деп ойлаймыз. Бірақ шын мәнінде, дәл осы кезде ми өте маңызды бір істі атқарады — өзін-өзі тазартады, деп жазады Egemen.kz.
Ғалам ғажаптары • 28 Сәуір, 2025
Қазіргі заманда адамның тыныштығын бұзатын факторлар аз емес, бірақ соның ішінде ерекше алаңдатарлық мәселе – ұйқы режімінің бұзылуы. Бұл көбіне әлеуметтік желілердің әсерінен болады. Адамдардың көпшілігі кешкі уақытта, тіпті түн ортасында телефонға телміріп, түрлі жаңалықтарды оқып, «Reels» қарап, хабарламаларға жауап беруді әдетке айналдырған, деп жазады Egemen.kz.
Денсаулық • 06 Қазан, 2024
Күні бойы сергек жүру үшін қанша сағат ұйықтау керек?
Ұйқы шамамен 90 минутқа созылатын бірнеше қайталанатын циклдардан тұрады, деп жазады Egemen.kz.
Медицина • 28 Қараша, 2023
Ұйқысыздық әйелдердің денсаулығына қалай әсер етеді?
Ұйқының қанбауы жүрек ауруынан бастап, депрессияға дейінгі дертке шалдықтыратыны бұрыннан белгілі. Соңғы кезде ғалымдар ұйқы режимінің дұрыс сақталмауы когнитивті қабілеттерге, яғни, есте сақтау, жад қалыптастыру құрылымына да кері әсер тигізетінін дәлелдеді. Әсіресе, әйелдер қауымына ұйқының қанбауы тіпті қатерлі.
Таным • 27 Наурыз, 2023
Көктем кезінде адамды неге ұйқы басады?
Әлемдегі 8 миллиардқа жуық адамның төрттен бірі ұйқысыздықтан зардап шегеді. Әсіресе көктем мезгілінде адамдар әлсіреп, үнемі ұйқы қысады. Сарапшылардың сөзінше, ересек адам күн сайын кем дегенде 7-9 сағат ұйықтауы керек, деп хабарлайды Egemen.kz.
